• Cikkarchívum
    • Általános fogászat
    • COVID-19
    • Endodontia
    • Esztétika
    • Fogtechnika
    • Orthodontia
    • Lézer technológia
    • Implantológia
    • Parodontológia
    • Praxismenedzsment
    • Protetika
    • Szájhigiénia
    • DNEWS
  • Apróhirdetés
    • Apróhirdetések
    • Hirdetés feladása
  • Webshop
  • Rendezvények
    • Upgrade Congress 2023
    • Dental World 2023
  • Médiaajánló
    • Média ajánló
    • Dental Press Media offers
  • Kapcsolat
Nincs találat
Összes találat

Nincsenek termékek a kosárban.

Dental.hu
  • Szakmai Hírek
  • Endodontia
  • Esztétika
  • Implantológia
  • Orthodontia
  • Szájhigiénia
  • Fogtechnika
  • E-JOURNAL
  • Videótár
  • Szakmai Hírek
  • Endodontia
  • Esztétika
  • Implantológia
  • Orthodontia
  • Szájhigiénia
  • Fogtechnika
  • E-JOURNAL
  • Videótár
Nincs találat
Összes találat
Dental.hu
Nincs találat
Összes találat
Főoldal COVID-19

Hogyan maradjon stresszmentes a koronavírus járvány idején?

2020-05-28
COVID-19
Olvasási idő: 7 perc
Megosztom FacebookonMegosztom LinkedinenElküldöm emailben

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.4.1″][et_pb_row _builder_version=”4.4.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.1″][et_pb_text _builder_version=”4.4.1″ text_font=”|700|||||||” text_font_size=”16px”]

2020. március 11-én a kormány kihirdette a veszélyhelyzetet és rendkívüli intézkedéseket léptetett életbe, ennek következtében ma Magyarországon milliók dolgoznak otthonról, hogy így segítsék a koronavírus terjedésének megakadályozását. Sokak számára az otthoni munkavégzés fogalma nem ismeretlen, azonban a fogorvosok, fogászati asszisztensek számára ez a helyzet távol áll a megszokottól. Ebben a nyugtalanító és bizonytalan időkben az alábbi a tippeket arra készítettük, hogy segítsük a fogorvosok és a fogászati rendelőkben dolgozók egészségét és biztonságát.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.1″][et_pb_text _builder_version=”4.4.1″ hover_enabled=”0″]

TESTMOZGÁS

A testmozgás mindig fontos, ha stresszmentes és egészséges állapotra vágyik az ember. Sokaknak a napi ingázás a munkahely és a lakóhely között – már magába foglal egy 20 perces sétát. Alapvető fontosságú, hogy ezeket a napi rutinokat továbbra is megtartsuk, így minimum 20 percet minden nap sétáljunk. Bár az edzőtermek többnyire bezártak és a következő pár héten minden bizonnyal zárva is maradnak, ez nem azt jelenti, hogy “oda kell nőni” a kanapéra. Ha valaki eddig nem szerette vagy nem volt ideje a napi mozgásra, akkor ez most egy jó alkalom a kezdésre. Hiszen most a testünk mozgása fontosabb, mint valaha!

Néhány ötlet az otthoni testmozgáshoz:
– Ha szeret zenét hallgatni edzés közben, állítson össze különféle lejátszási listákat. és minden alkalommal másikat játsszon le. Ezáltal kevésbé lesz monoton a testmozgással eltöltött idő, ellenben sokkal élvezetesebbé fog válni.
– Készítsen egy 30 napos edzés-tervet. Akár vonja be a családját is.
– A virtuális edzésekre, online elérhető programokra rendkívül megnőtt a kereslet, így számtalan videóanyag áll rendelkezésünkre. A legnagyobb fitnesz guruk közül többen is töltöttek fel videókat, indítottak órákat a YouTube csatornáikon keresztül, ideértve kifejezetten gyerekeknek szóló órákat is.
– Minden nap különböző időpontokban végezzen edzéseket!. Most rengeteg szabadideje van, így ez is segíthet a napok változatossá tételében. Ahogy közeledik a nyár, egyre később nyugszik le a nap, így hamarosan már este is könnyebben tudunk majd kocogni menni, amennyiben ez megoldható számunkra.

HELYES ÉTKEZÉS

Egész nap otthon vagyunk, így állandó hozzáférésünk van a konyhához. Bár ez azt is jelenti, hogy friss ételeket készíthetünk többször is a nap folyamán, azonban megkönnyíti a napi nassolást is. Az étel, akárcsak a testmozgás, jelentős hatással van a hangulatunkra. Fontos, hogy változatos és kiegyensúlyozott legyen az étrendünk!

A hidratáció szintén rendkívül fontos. Győződjön meg arról, hogy naponta két-három liter vizet legalább megiszik, és korlátozza az alkohol és koffein fogyasztásának a mennyiségét. Ezek szorongáshoz és álmatlansághoz vezethetnek, amelyeket – különösen most – fontos elkerülni.

MEDITÁCIÓ

Ha még nem tartozik a meditáció a napi rutinjába, akkor ideje, hogy bevezesse. A meditáció hatékony módszer a stressz és a káros érzelmek kezelésére, különösen ebben a bizonytalan időben. Az orvostudomány bizonyította, hogy a krónikus stressz az agytömeg csökkenéséhez vezethet, különösen a prefrontális kéregben, ami a viselkedéshez, az érveléshez és a rövid távú memóriához kapcsolódik. A meditációnak számos jól megvizsgált egészségügyi előnye van, segít nyugodtnak, koncentráltnak maradni, és javítja ellenálló képességünket.

Azonban főleg napjainkban lesz hasznos technika ez, hiszen az orvostudomány mellett pszichológiailag is felvehetjük a harcot a COVID-19 vírussal szemben, ha megerősítjük a testünk védelmi rendszerének erősségébe vetett hitet.

Az imaginációs gyakorlatot készítette: Róza Zs. Ráchel, felnőtt klinikai szakpszichológus
lektorálta: Dr. Szabó Nikolett, háziorvos
https://www.youtube.com/watch?v=bZGQLvLLTaw&t=24s

Ez a gyakorlat pedig segíti a figyelmünket még jobban befelé irányítani, mely nem kizárólag a vírussal való mentális megküzdésre fókuszál, hanem egy általánosabb, belső harmónia megteremtését szolgálja.
készítette: Dr. Daubner Béla, pszichiáter
https://vimeo.com/401353993?ref=fb-share

ALVÁS

A következetes, jó minőségű alvás rengeteg egészségügyi előnnyel jár. Nagyon csábító megváltoztatni a hétköznapi alvás szokásait – különösen, ha nincs szükség riasztásra. Ennek azonban negatív hatása lehet a test órájára, amely szabályszerűséget igényel.

A melatonin „kritikus” antioxidáns, így a legfontosabb tippek a jó éjszakai pihenéshez a következők:
– Ellenőrizze, hogy a szoba kellően sötét-e!
– Kerülje el az erős fényeket, és a “kütyüket” legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki! Számos tanulmány kimutatta, hogy a kék fény megzavarhatja a melatonin szintet.
– A melatoninnal gazdag ételek közé tartozik a tojás, a hal és a diófélék, és különösen a pisztácia.
– Kerülje el az olyan stimulánsokat, mint a koffein és a nikotin, négy-hat órával a lefekvés előtt.

TANULÁS

Miért nem használja a rendelkezésére álló időt tanulásra? Számos webinar, azaz online képzés áll a fogorvosok rendelkezésére, legtöbb ráadásul díjmentes is. Használja fel idejét hatékonyan!
Összegyűjtöttünk pár lehetőséget az önképzésre:
– Alpha-Bio Tec. https://alphaimplant.hu/alpha-bio-tec-webinarium/
– Dental Tribune https://eu.dental-tribune.com/education/
– Straumann https://www.straumann.com/us/en/landing/webinars.html
– 3M https://www.3m.com/3M/en_US/dental-us/education/
– Nobel Biocare https://www.nobelbiocare.com/international/en/webinars
– Cortex https://www.facebook.com/cortexdental.europe/photos/a.379578592172531/1863722180424824/?type=1&theater
– Fotona https://zoom.us/webinar/register/3015859065569/WN_QCL34NGMQ0C5l9ajl2rNFg?fbclid=IwAR13dz9i5c3Kqu-jkgI6ZKJUX0wW5lyW3T9xXgajat3C2jB9V2MqPzBBRII

CSALÁD

Az iskolák bezárásával valószínű, hogy sokan több időt töltenek gyermekeikkel a hétköznapok alatt, mint korábban. Annak ellenére, hogy a körülmények feszültséget okozhatnak, minőségi időt tölthetünk a családunkkal. Globális szinten vált elfogadhatóvá, hogy otthon maradjunk a családdal, és minden figyelmünket nekik szenteljük. Értékes időt tölthetünk szeretteinkkel, amit nem szabad elpazarolni.

A családi időre vonatkozó legfontosabb tippjeink a következők:

– Éljük meg ezeket a pillanatokat! Ne engedjük, hogy a külvilágban zajló kaotikus szituáció elhomályosítsa a családunkkal folytatott interakciókat. A COVID-19 legyőzése időt vesz igénybe, tehát amikor a gyerekeinkkel vagyunk, akkor tegyünk meg mindent annak érdekében, hogy kellemes legyen ez a közös játék stb.  Ne a telefonunkat “nyomkodjuk”!

– Menjen ki a szabadba! Amennyiben rendelkezésére áll kert, akkor töltsön sok időt kint! Fusson egy kört, és szabadítsa fel az endorfinokat, amelyek pozitív érzést váltanak ki a testben.
– Tervezz! Tervezés nélkül az otthoni napok könnyen zűrzavarrá alakulhatnak. Közös programokat tervezzünk a családdal, például társasjátékok, Facetime beszélgetések más családtagokkal, szórakoztató tanulás, együtt főzés, sütés, olvasás vagy filmnéző esték.

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.4.1″][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.4.1″][et_pb_cta title=”Ossza meg véleményét!” button_url=”https://www.facebook.com/dentalpress” button_text=”Hozzászólok” _builder_version=”4.4.1″ custom_button=”on” button_text_size=”16px” link_option_url_new_window=”on”]

A DENTAL.HU a fogászati szakma portálja.

Az Ön véleménye, hozzászólása, aktivitása legalább olyan fontos, mint a cikk, amit elolvasott. Ossza meg a cikket ismerőseivel vagy szóljon hozzá, mondja el véleményét a Facebook oldalunkon.

[/et_pb_cta][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

Előző cikk

Körkép a Magyarországon elérhető fogászati védőfelszerelésekről

Következő cikk

Maszk nélkül! – Panelbeszélgetés több mint 50 fogorvossal arról, hogy mit tegyünk a munkavállalóinkkal a kialakult helyzetben!

TOVÁBBI CIKKEK

A COVID és a karantén időszak az antibiotikum felírások növekedését eredményezte

A COVID és a karantén időszak az antibiotikum felírások növekedését eredményezte

2022-11-29
0

Az Egyesült Királyságban - sok más országhoz hasonlóan - a fogászati irányelvek azon a felismerésen alapulnak, hogy a fogászati fertőzések...

Túlértékelik az ízlelés elvesztését a COVID-19 betegek körében?

Túlértékelik az ízlelés elvesztését a COVID-19 betegek körében?

2022-03-02
0

A COVID-19 betegek többsége saját bevallása szerint szaglási és ízlelési zavarokkal küzd, így ezek a betegség leggyakoribb tünetei közé tartoznak,...

A rossz szájhigiénés állapot növelheti a súlyos COVID-19 kockázatát a szívbetegeknél

A rossz szájhigiénés állapot növelheti a súlyos COVID-19 kockázatát a szívbetegeknél

2022-02-28
0

Korábbi tanulmányok összefüggésbe hozták a rossz szájhigiéniát a hipergyulladással és a szív- és érrendszeri betegségekkel. Hasonlóképpen a COVID-19 súlyosságát is...

Több száz oltatlan fogorvost függesztettek fel Olaszországban

Több száz oltatlan fogorvost függesztettek fel Olaszországban

2022-02-25
0

Olaszországban felfüggesztették a nem teljesen beoltott fogorvosok és orvosok tagságát az ország szakmai szövetségében. Ez azt követően történt, hogy elfogadták...

A rágógumi csapdát állít a SARS-CoV-2 számára, csökkenti az átvitelt

A rágógumi csapdát állít a SARS-CoV-2 számára, csökkenti az átvitelt

2022-01-17
0

A Pennsylvaniai Egyetem Fogorvosi Iskolájának kutatói által vezetett tanulmány megállapította, hogy az angiotenzin-konvertáló enzim 2 (ACE2) fehérjével megspékelt rágógumi lebontja...

10-ből 1 fogorvosi dolgozó nem kapott még COVID-oltást az Egyesült Királyságban

10-ből 1 fogorvosi dolgozó nem kapott még COVID-oltást az Egyesült Királyságban

2022-01-10
0

A teljes fogászati szektor mintegy 9%-a nem rendelkezik még COVID elleni védőoltással, a szakszervezetek pedig attól tartanak, hogy a kötelező...

Továbbiak betöltése
Következő cikk
Maszk nélkül! – Panelbeszélgetés több mint 50 fogorvossal arról, hogy mit tegyünk a munkavállalóinkkal a kialakult helyzetben!

Maszk nélkül! – Panelbeszélgetés több mint 50 fogorvossal arról, hogy mit tegyünk a munkavállalóinkkal a kialakult helyzetben!

„Mindig igyekeztem hozzájutni az up-to-date ismeretekhez...”

Az akut fogászati ellátás dilemmája (I. rész) – Schrödinger macskája

Az akut fogászati ellátás dilemmája (I. rész) - Schrödinger macskája

PRÉMIUM TARTALMAKHOZ

OLVASTA MÁR?

Minimálinvazív esztétikai ellátás alignerek és héjak felhasználása segítségével

Minimálinvazív esztétikai ellátás alignerek és héjak felhasználása segítségével

2023-01-30
Treatment of compromised teeth: The usual suspects

Treatment of compromised teeth: The usual suspects

2023-01-27
A fogorvosok korlátokba ütköznek a fogyatékossággal élő betegek kezelésében

A fogorvosok korlátokba ütköznek a fogyatékossággal élő betegek kezelésében

2023-01-26
A modifikált, koronálisan vagy laterálisan eltolt tunnel egyszerű vagy multiplex ínyrecessziók kezelésére

A modifikált, koronálisan vagy laterálisan eltolt tunnel egyszerű vagy multiplex ínyrecessziók kezelésére

2023-01-25
Fenntarthatóság a fogászatban: Cselekedjünk most!

Fenntarthatóság a fogászatban: Cselekedjünk most!

2023-01-24
A kerámiából készült fogászati implantátumok osszeontigrációjának elősegítése

A kerámiából készült fogászati implantátumok osszeontigrációjának elősegítése

2023-01-23

Upgrade Congress

Septodont

APRÓ

  • Asszisztensi állás
    Heti két napra ( hétfő és kedd) fogászati asszisztenst keresünk 5. kerületi magánrendelőbe. Minimális szájsebészeti gyakorlat szükséges. Önéletrajzokat a csurgay.katalin@gmail.com…

    [Több]

  • Főállású fogászati asszisztenst keresek
    Munkájára igényes, szakképzett fogászati asszisztenst keresek teljes munkaidőben. Tetfog program ismerete előny, de nem feltétel. Jelentkezéshez kérem küldje Önéletrajzát az…

    [Több]

WEBSHOP AJÁNLÓ

  • Fogtechnika éves előfizetés 10 000 Ft
  • Dental Magazinok éves előfizetés 41 000 Ft 23 500 Ft
  • Gengigel Prof 34 990 Ft

VÁLOGASSON!

  • Akciós termékek (14)
  • Egyéb (3)
  • Fogkefék, Fogkrémek (23)
    • Emmi-Dent fogkefe, fogkrém (14)
    • Ionickiss fogkefék (3)
    • Megasonex fogkefe (3)
    • Oral B elektromos fogkefék (1)
    • Philips elektromos fogkefék (2)
  • Gengigel (6)
  • Könyvek, Újságok (38)
    • Szakkönyvek (30)
    • Szaklapok (3)
    • Újság előfizetések (5)
  • Naptár (1)
  • Pólók humoros felirattal (4)

Impresszum

Kiadja: DP Hungary Kft.
1012 Budapest, Kuny Domokos utca 9.
Telefon: +36 30 472 0030, 06-1-793-1874
E-mail: info@dental.hu,
Cégjegyzék szám: 01 09 679976

Felelős kiadó: Nagy Erika
Szerkesztőségi titkár: Bárdos Veronika
Tördelő szerkesztő: Sárközi András
Szakmai tartalom felelős: Dr. Riba Magdolna

IMPRESSZUM

Kiadja: DP Hungary Kft.
1012 Budapest, Kuny Domokos utca 9.
Telefon: +36 30 472 0030, 06-1-793-1874
E-mail: info@dental.hu,
Cégjegyzék szám: 01 09 679976

Felelős kiadó: Nagy Erika
Szerkesztőségi titkár: Bárdos Veronika
Tördelő szerkesztő: Sárközi András
Szakmai tartalom felelős: Dr. Riba Magdolna

Olvasta már?

  • Minimálinvazív esztétikai ellátás alignerek és héjak felhasználása segítségével
  • Treatment of compromised teeth: The usual suspects
  • A fogorvosok korlátokba ütköznek a fogyatékossággal élő betegek kezelésében
  • A modifikált, koronálisan vagy laterálisan eltolt tunnel egyszerű vagy multiplex ínyrecessziók kezelésére
  • Fenntarthatóság a fogászatban: Cselekedjünk most!

KÖZLEMÉNYEK

ÁSZF | Adatvédelem

Dental.hu © 2022

Nincs találat
Összes találat
  • Kapcsolat
  • Webshop
  • Apróhirdetések
  • UPGRADE CONGRESS 2023
  • DENTAL WORLD 2023
  • Cikkek
    • Általános fogászat
    • Digitális fogászat
    • Endodontia
    • Esztétika
    • Fogtechnika
    • Implantológia
    • Lézer technológia
    • Orthodontia
    • Parodontológia
    • Praxismenedzsment
    • Protetika
    • Szájhigiénia
    • Szakmai Hírek
    • COVID-19

Dental.hu © 2022

  • Belépés
Elfelejtett jelszó?
Lost your password? Please enter your username or email address. You will receive a link to create a new password via email.