Dental Gym – megelőzni a nyak- és hátfájást

Ezen az órán a légzésmechanikát tekintjük át, és azt, hogyan lehet a légzési szokásokat bővíteni és a vállakat ellazítani. Azt is bemutatjuk hogyan lehet a nyak és a felső hátizmok jobb állóképességét kialakítani.

A jobb légzés a jobb állóképességgel és erővel kombinálva végső soron ahhoz vezet, hogy Ön minden nap jobban érzi magát, és fogorvosként jobban teljesít. Ezért azt tanácsolom, hogy próbálja ki ezeket a gyakorlatokat, és csinálja őket hetente néhányszor, amíg nem épít ki egy megfelelő erőszintet.

A gyakorlatokat úgy terveztük, hogy a minimális felszereléssel, akár otthon is el lehessen végezni. Nem használunk súlyokat, így ezek a gyakorlatok elég biztonságosak a legtöbb ember számára.

Azonban mielőtt bármilyen gyakorlatot végeznél, kérlek, konzultálj a háziorvosoddal vagy a személyi edződdel, hogy útmutatást és tanácsot kapj a saját fizikai állapotodról és arról, hogy ezek a gyakorlatok megfelelőek-e számodra.

Bármilyen edzésprogram megkezdése előtt mindig kérjen orvosi tanácsot.

Forrás: dentistry.co.uk